admin一、多喝水
人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份 ，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态 。这时,饮用适量的温开水,既可以补充水分, 又可以洗涤肠胃 。
二 、早上吃早饭
针对于女孩子很重要的两点：①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质 ，久而久之 ，会导致皮肤干躁 、起皱和贫血等，加速人体的衰老。②人体经过一夜的睡眠 ，体内的营养消耗殆尽 ，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度 ，上午就会出现头昏心慌、四肢无力 、精神不振等症状 ，容易出现低血糖休克）
三 、一日三餐，细嚼慢咽
。不经过咀嚼的食物 ，会很艰难的在肠道中走过 ，无疑会增加肠道分解食物的工作量，反而经过反复咀嚼的食物 ，会把食物磨碎 ，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量 ，更加有利于营养吸收 。
另外美国的一项研究表明 ，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入 ，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长 ，更不容易出现饥饿感。
四、每天晚上泡脚 。
脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布 ，当用温水泡脚时 ，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环 ，调理内分泌系统 ，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快 ，毛孔开放。
还有最后一点非常重要 ，每天早睡早起！非常重要！
日常如何通过饮食养生
1 、饮食要多样化
多样化指的是每天吃的食物种类要丰富，比如说肉类 、奶类、蛋类、蔬菜类 、水果类等 ，这些必须合理搭配。不同的食物营养不同 ，坚持多样化饮食，才能确保身体摄入的营养全面 。
2 、食物不能太咸
每个人的口味不同 ，有的人喜欢吃偏咸 ，觉得咸一些比较下饭 。但其实这种做法是不对的，咸食吃太多会导致体内堆积的钠盐过多。身体无法将钠盐排出去就容易造成身体水肿，诱发高血压、肾脏衰竭等疾病 。因此 ，平日里烹饪菜肴要少放些食盐 ，而且少吃酸菜 、腊肉等腌制品 。
3 、甜食要少吃
适当吃些甜食可以愉悦心情，放松身心。但是注意了 ，甜食不能多吃 。因为甜食糖分非常高 ，吃太多了影响身体代谢，最终导致糖尿病、肥胖症等发生 。
4 、进食量要合理
生活中一些人平日里吃东西的时候 ，没有一点节制。遇到爱吃的食物 ，一定要把自己吃撑了，才愿意停下筷子 。这样子很容易造成体内食物堆积过量 ，不仅会把胃口撑大 ，还容易导致体重超标 。
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我是林渠号的签约作者“admin”
本文概览：一、多喝水人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时,饮用适量的温开水,既可以补充水分, 又可以洗涤肠胃。二、早上吃早...
文章不错《怎么加强生活中的养生？》内容很有帮助