三伏天养生小知识

　头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天 ，人的胃口就不好，吃不下去东西
，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。下面是我为你带来的三伏天养生小知识，一起来看一看吧 。

　1、忌受热后快速冷却。炎夏 ，人们外出或劳动归来
，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡 ，这样会使全身毛孔快速闭合
，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，使人头晕目眩
。

　2 、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜
，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。

　3、不宜佩戴金属首饰
。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状
，容易引发接触性皮炎。

　4
、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽 、戴太阳镜
，最好涂抹防晒霜
。

　5
、生活起居要规律，不经常熬夜 ，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。

　6、不提倡进行爬山等在室外 、白天进行的剧烈活动
，建议可选择游泳
、早晚慢跑等体育活动
。

　7、多喝白开水，并且要定时饮水 ，不要等口渴时再喝
，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁 、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质 ，喝多了会对胃肠产生不良刺激
，影响消化和食欲 。

　8
、不宜过量饮酒
。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ，若大量饮白酒
，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　三伏天艾灸的第一大好处是：

　就是解暑 ， 祛湿，祛寒
，降火 。因为艾灸补充的的是 元阳之气。到了夏季，许多人怕热 ，这是 因为体内寒、湿气重的缘故
。中医讲：?虚火 、邪火之根是寒湿之邪
，有寒 必有火，有火必有寒。?这就是容易上火的朋友 ，容易引发炎症的根本原因
，比如妇科炎症
、咽喉炎、鼻炎等 。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗 ，才能根治
。而不是一味的降火消炎
，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛 ，炎症不愈 。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时
，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后 ，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的
。

　三伏天艾灸的第二大好处是：

　无论天气多么炎热
，身心却是舒畅无比。这就是元气阳气充足，夏不怕热 ，不喜欢吹冷风 、空 调、吃冷饮之类 。冬不怕寒冷
，火力充足，精力旺盛 ，耐力很强
，耐痛，抗压力
、抗打击力强
。总之 ，元气充足的表现 就是正能量很强的人
，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。 这种感觉是其他任何治疗 、调理
、保健、 补品等无法体会到的 。所以说 ，古大德医家常用?神奇?比喻艾灸的功效和作用
。

　三伏天艾灸的的第三大好处：

　祛病愈 病快速
，是根除一切疾病根源的时机。 寒是万病之根，湿是万病之母 ，风是万病之首，火是万病之华 。在阳气最旺的夏季艾灸
，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶 ，祛除一切寒湿
，打通经络。

　三伏天艾灸的第四大好处：

　延年益寿
。太医窦材在《扁鹊心书》中云：?夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强 ， 真气弱则人病
，真气脱则人亡，抚阳保命 延寿之法 ，艾灼第一。?真元乃元气 、阳气
，所以，元气是生命之本 ，是健康之本
，长寿之本，福德之本 。

　三伏天艾灸的第五大好处：

　修心养性 ，也是最有收效时机
。从因果的角度讲，人的脾气不好
，容易生气，害怕
、胆小 ，计较、嫉妒 、不容人
，自私自利，烦躁不安 ，无缘无故发火
，莫名其妙烦恼,疾病缠身，慢性病
、疑难病 ，长期依赖药物疾病
，身体有说不清的难受却查不出原因?事业障病，冤亲债主病。从中医的角度讲 ，是风寒湿暑燥火等邪气所致
，那么，夏季艾灸 ，人体正处于散发的时令， 天时的阳气与艾灸的纯阳之气
，进入人体，那么 ，风、寒 、湿
、暑、燥 、火等邪 气被天地之双重阳气赶出体外
，因此，血液越来越清净 ，身体得以轻松
，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除 ，理解力逐渐增强
，智慧越来越多，身心清净 ，身体轻松
，宁静自然 。人体是小乾坤，清净的身心与天地感通
。所以 ，三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心，真正意义的修心养性。

　艾灸前

　1
、因为艾灸时不能吹到风
，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风 。

　2、饭后不可以马上艾灸 ，饭后1小时后才可以灸
，因为过饱不可以艾灸
。

　艾灸中

　1 、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸 ，要保持心情平静舒缓。

　2
、艾灸中必须多喝温开水
，便于排毒，水温可以稍微高点 。不可以喝冷开水 ，夏天也是
。

　3、艾灸中如果穴位表面出现湿气
，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重 ，艾灸起了作用。

　艾灸后

　1 、艾灸完2小时内
，不可以用冷水洗手洗脸 。艾灸完毕，全身毛细孔打开 ，易受寒凉。

　2
、艾灸后不可马上洗澡
。道理同上。一般情况下，我都是洗好澡后再艾灸 。或者艾灸完
，隔开几小时后再洗澡
。

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